난방비절감방법

등산의 구체적 운동효과와 주의점 일주에 3~4회를 1년간 하면 심박출량 12%가 증가한다. 등산은 평지를 빠르게 걷는 속보, 가볍게 뛰는 조깅과는 다르게 자연적인 높낮이에 맞춰 장시간 걷는 유산소운동이다. 운동효과는 크게 심폐기능 향상, 근력(筋力)강화, 정신적 만족감 등 세가지로 압축된다. 심폐..

【어떵게 하여 등산의 효과가 나타날까 ?】 1. 운동은 뇌에서의 노에피네프린 분비를 증가시킨다. 이물질은 뇌에서 온몸으로 연결된 신경으로 가는 메시지 전달에 절대적으로 필요한 것이다. 행복감에 젖어 있을 때는 이물질의 농도가 높고 우울증 환자에게서는 낮다. 2. 운동은 뇌에서의 엔돌핀 분비..

등산을 하면! 우리국토, 우리산야를 밟아 봄으로써 애국심과 애향심이 고취되고, 전국방방곡곡의 경치와 문화재등 볼거리,특산물,토속음식 등을 접할 수 있고, 그리고, 우리 인체에 미치는 직접적인 효과는.......... ① 등산운동은 젊게 사는 비결이다 노화는 나이가 들어감에 따라 활동량이 줄어드는 ..

산행하기 1.걷기 등산은 장시간을 걷는 것이다. 그것도 평지가 아니라 기복이 심한 길을 걷는다. 평소에는 등산 때 만큼 긴 거리를 걷는 일이 거의 없다. 페이스 배분을 생각하고, 옳은 방법으로 걷지 않으면 빨리 지쳐 버리게 된다. 보폭을 작게 평지와 똑같은 속도로 걸으면 금방 피로해 진다. 평지 보..

겨울산행 주의사항 <날씨점검, 장비확보 치밀한 준비 없으면 "위험"> 양말, 장갑은 여벌준비… 비상식량 꼭 지참 - [길 잃었을 땐 그 자리서 구조대 기다려야] 설화가 만발한 겨울산이 손짓하고 있다. 연중 등산의 묘미를 가장 만끽할 수 있는 계절은 단연 겨울철. 겨울산행은 설경을 만끽하며 기상..

여름산행 주의사항 1. 피서지 안전사고 '이것이 대비책' [자료 : 국민일보 '98.8.1] 남부지방에 쏟아진 폭우로 지리산에서 야영하던 피서객들이 사망·실종되는 등 인명피해가 잇따랐다． 여름철 산과 계곡 등을 찾기 전에 미리 안전사고 대비책을 알아두면 이같은 사고를 예방하는데 도움이 될 수 있다..

초봄 산행 유의사항 겨울산행에 비해 초봄 산행은 여기저기 위험요소가 도사리고 있다. 겨울산행은 장비에서부터 만반의 준비를하기 때문에 오히려 사고가 나지 않는다. 반면 해빙기인 초봄에는 산을 쉽게 생각하고 야유회 정도로 생각하고 덤볐다가 낭패보기 십상이다． 초봄산행에서는 등산복을 ..

산행수칙 10포인트 1. 산행은 아침 일찍 시작하고 해지기 한두 시간 전에 마쳐라. 2. 하루의 산행은 8시간 정도로 하고 체력의 3할은 항상 비축하라. 3. 일행 중 가장 약한 사람을 기준으로 산행을 하라. 4. 산에서 무게는 적이다. 가급적 30kg 이상은 지지 마라. 5. 배낭을 잘 꾸리고 손에는 절대 물건을 들지..

산의 날씨에 대한 지식 산의날씨처럼 변덕이 심한 것도 없다. 가능한 빨리 예측해서 빠르게 대응해야 한다. 산의 날씨는 변덕스럽고, 기온차가 심하다. 푸른 하늘에 갑자기 먹구름이 일기 시작했나 싶으면 갑자기 강한 비바람이 덮쳐온다. 이런 일이 산에서 자주 일어난다. 산의 날씨는 평지에서 생각..

겨울 산행 장비 1. 등산화 당연히 창이 딱딱한 겹가죽 중등산화여야 한다. 홑겹 가죽이나 캔버스 천을 댄 것은 눈길에서 스텝커팅을 할수 없고 아이젠을 착용해도 불안정하다. 산행에 나서기 전에 왁스를 충분히 골고루 발라야 눈밭에서도 젖지 않는다. 2. 배낭 야영을 원할 경우 등판에 프레임이 내장..